Полезни смутита за отслабване

Полезни смутита за отслабване
Цифрова кухненска везна с формата на лъжица
Страхотен аксесоар за вашата кухня:
Цифрова кухненска везна с формата на лъжица
30.00 лв.
Виж ››

Борбата с излишните килограми се води отдавна с всевъзможни диети. За да се получи желаният ефект, е необходимо диетата да включва храни, съдържащи фибри, протеини, здравословни мазнини, антиоксиданти, витамин С и много вода.

Фибрите са помощника на храносмилателната система, за да може да работи добре. Те стимулират обмяната на веществата. Водата хидратира организма и извежда токсините навън. Протеините участват в създаването на мускулните тъкани и подпомагат работата на най-важните органи.

Здравословните мазнини контролират апетита и помагат на тялото да се отърве от излишната мазнина. Витамин С стимулира обмяната и има силен детокс ефект. Антиоксидантите унищожават свободните радикали и пазят клетките от увреждания.

Съществува храна, която събира в себе си всички тези изисквания и в същото време се приготвя лесно и бързо. Това е смутито. То е новият полезен хит в борбата с килограмите. Всички полезни и необходими вещества за тялото се събират само в една чаша. Ето няколко подходящи рецепти за смути.

Смути с горски плодове

½ ч.ч. малини, пресни или замразени

½ ч.ч. къпини, пресни или запазени във фризера

½ ч.ч. манго

½ ябълка

2 с.л. лимонов сок

¼ ч.ч. вода или кубчета лед

Пасира се в блендер за 1 минута. Това е отлична освежаваща напитка.

Плодово-зеленчуково смути

2 праскови

½ краставица

Шепа зеленчук с листа - спанак, зеле, маруля или рукола

1 с.л. настърган джинджифил

3 листа прясна мента

1/3 ч.ч. вода или лед

Миксираната в блендера напитка има не само освежаващ вкус, но и приятен ментов аромат.

Шоколадово смути

½ ч.ч. обезмаслено мляко

60 мл кисело мляко

½ пакетче ванилия на прах

1 ч.ч. настърган шоколад

1 ч.ч. пресни или замразени малини

След пасирането в блендер се получава гъсто смути, което се яде с лъжица.

Смути с боровинки

Смути с боровинки

1 ч.ч. обезмаслено мляко

1 ч.ч. пресни или замразени боровинки

1 с.л. ленено масло

Млякото и боровинките се миксират в блендер за 1 минута. Към получения смути шейк се добавя лененото масло.

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати