Човек се храни здравословно, ако приема разнообразна храна, която съдържа достатъчно количество от всички необходими за организма вещества. Здравословният начин на живот е предпоставка за развитието на различни аспекти на човешкия живот, постигането на активна продължителност на живота и пълното прилагане на социалните функции.
Редовната физическа активност е също толкова важна за здравия организъм, колкото храната. Като общо, храната трябва да е умерена, съобразена с физиологичните характеристики на дадено лице, осъзнаване на качеството на използваните продукти.
Нашето тяло е много хитра саморегулираща се система. Ако тялото настоява за нещо, тогава това е нещо, което то не притежава. Но разбира се не е необходимо да се преувеличава това правило до крайности и да се поддавате на всякакви вредни храни, защото усещате, че ви се прихапват.
Ако през целия си живот ядете пай с конфитюр за закуска и сутрин организмът ги иска - това е по-скоро навик, а не нужда. Или ако досега не сте могли да понасяте млечни продукти и внезапно ви се прииска да хапнете млечни продукти - помислите дали тялото ви няма нужда от калций.
Основно правило, което бихте могли да спазвате, е да превърнете времето си за хранене само във време за хранене, а не за четене на вестник или гледане на телевизия, което да ви кара да поглъщате ненужно количество храна. Определете за себе си количеството храна, от която наистина се нуждаете.
Много от нас ядат, когато изобщо не са гладни. Опитайте се да се лишите от този навик. Други пък продължават да ядат просто защото в чинията все още има храна. Ако сервирате или поръчате по-малко храна, ще се наложи да ядете по-малко. Бавното хранене ни позволява да разпознаем чувството на глад и ситост и можем да спрем да ядем, веднага щом почувстваме, че сме се заситили.
Използвайте малки чинии и чаши, които ви позволяват да ядете по-малко. Не забравяйте, че закуската е най-важното хранене и ви позволява да приемате храна по-малко през деня, а също така напълно изгаря калориите, консумирани сутрин. Не прекалявайте с нискомаслени храни и храни с малко въглехидрати. Нуждаете се от калории.
И не гладувайте!
