Смути със супер храниРазбийте в блендер кокосовата сметана, замразените малини и 1 банан. Налейте сместа в купа.
Добавете отгоре нарязан на филийки 1 банан, пресните малини и боровинки.
С помощта на нож притиснете шипките, за да излезе...
Зърнени храни с желязоСпециалистите по хранене препоръчват да се консумират храни, богати на желязо. Такива има сред всички групи хранителни продукти.
Зърнените храни също спадат към добрите източници на необходимия ни микроелемент....
Храни, богати на желязоЖелязото в мидите се абсорбира по-лесно от тялото ви.
2. Спанак
Спанакът има много ползи за здравето и много малко калории. В 100 г суров спанак се съдържат 2.7 мг желязо....Бебешко пюре със супер храниПреди да започнете готвенето, ЗАДЪЛЖИТЕЛНО измийте киноата и амаранта много добре и ги оставете да се накиснат във вода поне за 2 часа, след което отново измийте под силно течаща вода.
Това е необходимо заради съдържанието... Кои храни са богати на желязо?При описване резултатите от направено през 1870 г. немско изследване на съдържанието на желязо в различни храни, десетичната запетая в стойността за спанака била отместена по грешка надясно, като в резултат била публикувана... ЖелязоБогати на желязо храни
Повечето хранителни добавки съдържат железен сулфат. Отлични хранителни източници на желязо са спанак, мащерка и куркума.... Колко желязо има в спанака и другите зелении?А за да можете да доставите повече желязо в дневните порции на семейството си, разгледайте тези предложения за:
- спанак с яйца;
- супа със спанак;
- салати със спанак;
- спаначено руло;... Храни за повече енергияРибата е перфектна храна за повече енергия.
Яйце
Според много диетолози яйцата не са полезна храна, защото жълтъците съдържат много мазнини, но истината е, че този хранителен продукт е много важен за тялото.... Спанак с оризЗадушете спанака в маслото заедно с чесъна, добавете подправките, сметаната.
След това изключете котлона и поръсете с пармезана. Добавете яйцето и добре разбъркайте.... Спанак с булгурЗадушете в сгорещеното олио ситно нарязания праз, а след като поомекне добавете и скълцания чесън. добавете почистения и едро нарязан спанак и разбърквайте леко, докато спихне.... Спанак с лещаМеждувременно задушете спанака и го прибавете към горната смес.
Овкусете със сол и кимион, задушавайте още 10-тина минути и добавете още черен пипер и чесън. Сервирайте веднага.... Спанак с моцарелаКъм него добавяме спанака и готвим, докато водата поизври и спанакът се сгъсти.
Поставяме сол и черен пипер, добавяме сметаната и оставяме за 10 минути.... Спанак с цвеклоПрибавяме чушката, нарязана също на тънки пръчици и наситнения спанак. Добавяме подправките - сол, черен пипер, джинджифил. Разбъркваме и оставяме да се задуши за кратко.... Спанак в омлетиПочистваме и измиваме хубаво спанака. Нарязваме и слагаме да се задушава в масло, с малко вода и прясно мляко. Подправяме с черен пипер и сол. Отделяме жълтъците от белтъците на пет яйца.... 
Храни, в които има повече желязо, отколкото в телешкото
13 храни, които имат повече калий от бананите
Храни, богати на желязо
Бебешко пюре със супер храни
Високите мъже имат повече половинки
Ускоряващите усвояването на желязо храни
Вкусен постен ориз с повече зеленчуци
Кои храни са богати на желязо?
Над 80 процента от нас имат непоносимост към една или повече храни
Желязо
Колко желязо има в спанака и другите зелении?
Храни за повече енергия
Храни, които пречат за усвояването на желязо
Как да вкараме повече желязо в диетата на децата
Спанак с ориз
Спанак с булгур
Спанак с леща
Спанак с моцарела
Спанак с цвекло
Спанак в омлети
