Прасковите са сочен плод, за който се смята, че е отглеждан в Китай от преди 8 хиляди години.
Те имат обелка, покрита с мъх, и костилка, която съдържа ядливо семе. Тези плодове са питателни и могат да предложат редица ползи за здравето, включително подобрено храносмилане, по-гладка кожа и облекчаване на алергии.
Кайсиите също са костилкови плодове. Кръгли и жълти, те изглеждат като по-малка версия на прасковите, но споделят тръпчивостта на сините сливи. Кайсиите са изключително питателни и имат много ползи за здравето.
Нектарините са вкусен и сладък летен плод. Те са вид праскова, но имат гладка, лъскава обелка, вместо мъхеста. Нектарините притежават широк спектър от витамини и минерали, което ги прави много полезни.
Хранителна стойност в прасковите
Една средно голяма праскова (150 г) съдържа:
- Калории: 58
- Протеин: 1 г
- Мазнини: по-малко от 1 г
- Въглехидрати: 14 г
- Фибри: 4 г
- Витамин С: 17% от препоръчителния дневен прием
- Витамин А: 10% от препоръчителния дневен прием
- Калий: 8% от препоръчителния дневен прием
- Количества от още няколко витамини и минерали
Хранителна стойност в кайсиите
Четири кайсии (140 грама) съдържат:
- Калории: 68
- Протеин: 2 гр.
- Мазнини: по-малко от 1 гр.
- Въглехидрати: 16 гр.
- Фибри: 3 гр.
- Витамин С: 16% от препоръчителния дневен прием
- Витамин А: 16% от препоръчителния дневен прием и други
Хранителна стойност е нектарините
Една средна нектарина (142 грама) съдържа:
- Калории: 63
- Протеин: 1.5 гр.
- Мазнини: по-малко от 1 гр.
- Въглехидрати: 15 гр.
- Фибри: 2.5 гр.
- Витамин С: 9% от препоръчителния дневен прием
- Витамин В3: 10% от препоръчителния дневен прием
- Мед: 13% от препоръчителния дневен прием и други.
А след тази полезна информация е време и за нещо ароматно и вкусно:
- сладкиши с кайсии.
Коментари