Gotvach.bg»Съвети»Калории в прасковите, кайсиите и нектарините

Калории в прасковите, кайсиите и нектарините

Калории в прасковите, кайсиите и нектарините

Прасковите са сочен плод, за който се смята, че е отглеждан в Китай от преди 8 хиляди години.

Те имат обелка, покрита с мъх, и костилка, която съдържа ядливо семе. Тези плодове са питателни и могат да предложат редица ползи за здравето, включително подобрено храносмилане, по-гладка кожа и облекчаване на алергии.

Кайсиите също са костилкови плодове. Кръгли и жълти, те изглеждат като по-малка версия на прасковите, но споделят тръпчивостта на сините сливи. Кайсиите са изключително питателни и имат много ползи за здравето.

Нектарините са вкусен и сладък летен плод. Те са вид праскова, но имат гладка, лъскава обелка, вместо мъхеста. Нектарините притежават широк спектър от витамини и минерали, което ги прави много полезни.

Хранителна стойност в прасковите

Една средно голяма праскова (150 г) съдържа:

- Калории: 58

- Протеин: 1 г

- Мазнини: по-малко от 1 г

- Въглехидрати: 14 г

- Фибри: 4 г

- Витамин С: 17% от препоръчителния дневен прием

- Витамин А: 10% от препоръчителния дневен прием

- Калий: 8% от препоръчителния дневен прием

- Количества от още няколко витамини и минерали

Хранителна стойност в кайсиите

Четири кайсии (140 грама) съдържат:

- Калории: 68

- Протеин: 2 гр.

- Мазнини: по-малко от 1 гр.

- Въглехидрати: 16 гр.

- Фибри: 3 гр.

- Витамин С: 16% от препоръчителния дневен прием

- Витамин А: 16% от препоръчителния дневен прием и други

Хранителна стойност е нектарините

Една средна нектарина (142 грама) съдържа:

- Калории: 63

- Протеин: 1.5 гр.

- Мазнини: по-малко от 1 гр.

- Въглехидрати: 15 гр.

- Фибри: 2.5 гр.

- Витамин С: 9% от препоръчителния дневен прием

- Витамин В3: 10% от препоръчителния дневен прием

- Мед: 13% от препоръчителния дневен прием и други.

А след тази полезна информация е време и за нещо ароматно и вкусно:

- сладкиши с праскови;

- сладкиши с нектарини;

- сладкиши с кайсии.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Общо гласували: 1
50
41
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати