Тъкмо решаваме, че ще спазваме диета и усещаме, че у нас възниква потребност постоянно да похапваме нещо. Как да издържим на глада, който става наш постоянен спътник?
Първото, което трябва да направим, е да си намерим правилният стимул. Ако целта ви са да свалите няколко килограма, за да влезете в любимите дънки или рокля, фокусирайте се върху тях. Когато имате конкретна цел, пътят към нея ще е по-лесен.
Постепенно преминавайте в режим на диета, за да овладеете глада по-лесно. Не си избирайте твърде строги диети, защото след всички ограничения, които сте понасяли, има голяма опасност да се нахвърлите на храната и ефектът от усилията ви да изчезне.
Когато огладнеете хапвайте нещо малко, пийте и вода. Избягвайте сладкишите и газираните напитки. Яжте по малко сурови ядки. Пийте слаби чайове и скрийте от погледа си всички храни, които могат да ви изкушават.
Избирайте подходяща закуска, която ще ви държи сити дълго време през деня. Това може да е сандвич с пълнозърнест хляб, мляко с мюсли, яйце. Ако много огладнеете между храненията изяжте един плод. Яжте малко и често, за да се справите с пристъпите на глад.
Коментари