Понякога хората с наднормено тегло или онези, които искат да се отърват от излишните килограми, натрупани през последните месеци, разчитат, че това може да стане само с помощта на дълги разходки.
Ходенето наистина гори калории, но тяхното количество е доста относително и зависи от редица фактори, сред които възрастта на трениращия, теглото и структурата му, също състоянието на организма му, метаболизма му и дори времето.
Няма как да се отговори еднозначно на въпроса колко калории се изразходват при ходене, но може да се дадат приблизителни данни.
Например човек с тегло около 60 кг, който ходи или тича със средно темпо ще изгори около 236 килокалории за около 1 час. Същевременно човек с тегло от 70 кг ще изгори около 281 килокалории (ккал) или с 10-12 процента повече. Логично може да се допусне, че трениращ с тегло от около 80 кг ще изгори около 320 ккал.
Ходенето с бързо темпо и поддържането на скорост от около и над 5 км в час ще накара организма на човек с тегло около 60 кг да изгори близо 295 ккал. 350 ккал ще изгори човек с тегло от около 70 кг и цели 410 ккал ще изгори тежащ 80 кг човек.
Коментари