Gotvach.bg»Съвети»Какво са фибри?

Какво са фибри?

Rosi StoyanovaRosi Stoyanova
Администратор
5641649k
Какво са фибри?

Фибрите, познати още като влакнини или баластни вещества, са изключително ценни за здравето вещества, които се съдържат в плодовете, варивата, пълнозърнестите брашна и овесените тирици. В млечните и животинските храни не се съдържат никакви фибри. Фибрите са много важни за здравето и те трябва да се консумират всеки ден.

Фибрите намаляват апетита, помагат при запек и стомашни проблеми, изхвърлят вредните токсини от организма, намаляват нивата на лошия холестерол, помагат при контрола на теглото, предпазват от напълняване и намаляват нуждите от производство на инсулин.

Фибрите биват разтворим и неразтворими. Повечето растителни храни съдържат и от двата вида. И двата фибри са много полезни за здравето. Неразтворимите фибри помагат за бързото пречистване на дебелото черво. Съдържат се в пълнозърнести брашна и зелените растения. Разтворимите фибри се съдържат в плодовете и зеленчуците (необелените), варивата и овесените трици.

Според специалистите всеки ден трябва да се приемат по 14 г фибри на всеки 1000 калории. Децата, възрастните и подрастващите имат по-малка нужда от фибри. Най-добре е да започвате деня си с храни с фибри, през деня яжте много плодове и зеленчуци, а когато готвите, слагайте повече зеленчуци в ястието.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4
Общо гласували: 2
51
40
31
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати