Колагенът е един от основните елементи, отговорен за вида на кожата. За да бъде тя мека, гладка и еластична, той трябва да се синтезира в нормални количества в организма. С течение на възрастта обаче естественото му производство намалява.
Ето защо трябва да открием начин да си го набавяме от външен фактор.
Такъв са различни хранителни продукти, които стимулират производството на колаген и снабдяват тялото с такъв.
Ето кои са храните, на които трябва да наблегнете, за да се радвате на красива кожа още дълги години!
1. Соя и соеви продукти
Благодарение на съдържанието на генистеин тези храни насърчават производството на колаген. Веществото забавя стареенето и появата на белезите на възрастта.
2. Омега-3 мастни киселини
Освен че това са полезните мазнини, които благоприятстват здравето на организма, тези вещества също подпомагат производството на колаген. Може да си ги набавите от някои риби и морски деликатеси като риба тон и сьомга, също и от някои ядки – кашу, орехи, бадеми.
3. Плодове и зеленчуци
Всички са здравословни и полезни, но има определени, които стимулират производството на колаген. Това са червените – заради съдържанието си на ликопен. Ето защо е хубаво в менюто ви да имате поне един от следните продукти: домати, моркови, червен пипер, сладки картофи (макар да не са червени, се включват тук), червено цвекло, ягоди.
Зеленчуците и плодовете, които изобилстват от витамин С, също са задължителни. Цитрусите са един от най-мощните източници на колаген.
4. Бобови култури
Едва ли се представяте, че бобовите растения съдържат небезизвестната хиалуронова киселина, която много дами „приемат“ по по-неестествени начини. Достатъчни са две лъжици бобови зърна всеки ден, за да имате млада и сияйна кожа. Бобът е чудесна и питателна гарнитура, която би могла да замести картофеното пюре.
5. Сини сливи
Те притежават силни антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали в организма. Знаем, че последните са отговорни за бързото състаряване на кожата. Мощен антиоксидант са и боровинките, чиито свойства също унищожават радикалите.
6. Зелени зеленчуци
И по-точно тъмнолистните. Зеле, спанак и други подобни са чудесен начин да направите менюто си по-здравословно и да си набавите ценни за тялото елементи. Освен това лутеинът, който те притежават в изобилие, се грижи за синтезирането на колаген и добрия вид на кожата.
Синтезът на колаген е един от най-важните процеси в организма, благодарение на който изглеждаме по-млади, енергични и сияйни. Тези продукти са естествено решение за набавянето му и начин да предпазим кожата си от вредното влияние на различни фактори, в това число и времето.
