Въпреки че започваме да обръщаме все по-голямо внимание на телата си, оралното здраве често остава на заден план, особено що се отнася до избора на храна.
Поддържането на здрави зъби и венци е функция на устната хигиена, която включва миене на зъби, конец и жабурене с различни води и отвари. Но това, което ядете и пиете, също е от голямо значение за здравето на устната кухина и здравината на венците и зъбите. Ето какво трябва да включите в диетата си, за да избегнете проблеми със зъбите.
Мляко и млечни продукти
Млякото и другите млечни продукти са богати на калций, който е чудесен за костите и зъбите. Млякото също съдържа казеин, който неутрализира нивата на киселини в устата. Сиренето е друг страхотен вариант на млечните продукти, тъй като задейства секрецията на слюнка, която е най-доброто средство за почистване на зъбите и устата в природата. Пробиотиците в киселото мляко също са чудесни за здравето на устната кухина и зъбите.
Кръстоцветни зеленчуци и плодове
Кръстоцветните зеленчуци и пресните плодове обикновено са богати на фибри, което означава, че трябва да дъвчете добре храната си. Това повишава здравината на зъбите и венците. В допълнение, те са богати на много основни витамини и минерали, които подобряват цялостното орално здраве и имунитет.
Суров лук
Истинското чудо на природата за зъбите и венците е суровият лук. Може да не е приятен за ядене, но резен суров лук, който се консумира всеки ден, върши чудеса, за да убие всички лоши бактериални инвазии в устата ви. Има отлични антимикробни ползи за здравето на зъбите.
Вода
Често хранителните частици се задържат в зъбите и оставянето им там за продължителни периоди от време може да доведе до растеж на бактерии. Водата е най-доброто почистващо средство поради естествения й pH баланс, така че не се опитвайте да я замените с чайове и кафета (танините и кофеинът могат да оцветят зъбите ви, причинявайки повече вреда, отколкото полза) или със захарни напитки (захарта е най-лошият виновник за проблемите със зъбите).
Гъби Шийтаке
Гъбите шийтаке предлагат разнообразен списък от ползи за здравето на зъбите. Редовното им консумиране предотвратява натрупването на плака. Те са богати на съединение, наречено лентинан, което премахва лошите бактерии по венците.
