Закуската на малчуганите, която може да се определи като здравословна, трябва да бъде съставена от продукти, богати на фибри, белтъчини, витамини и минерали и да не съдържа прекалено много прости въглехидрати. Продуктите задължително трябва да бъдат висококачествени. Кои храни отговарят на тези условия? В следващите редове вижте някои идеи за здравословни закуски за деца:
Кисело мляко с овесени ядки, семена и плодове
Комбинацията от тези храни гарантира приема на калция и протеините, от които тялото на детето се нуждае, а от ядките ще получи фибри, витамини и минерали. Плодовете е добре да влизат в менюто на детето 5 пъти на ден, като се започне със закуската.
Здравословни сандвичи
Възможностите да се приготви здравословен сандвич са многобройни и предполагат избор, задоволяващ всеки вкус.
- Сандвич с пълнозърнест или ръжен хляб - в него може да се съчетаят успешно здравословни въглехидрати, белтъчини и мазнини. Пълнозърнест, ръжен или царевичен хляб с кокосово или друго растително масло може да се съчетае с пилешко или пуешко филе, или варено яйце. Добавката от пресен зеленчук или плод ще зареди тялото с нужната енергия за детето;
- Сандвич с авокадо и варено яйце;
- Френски сандвич с пълнозърнеста или ръжена франзела и сирене, домат, маслина и подправка на вкус.
Здравословни мъфини
Овесените бисквити или мъфини са идеална здравословна закуска за детето, където бялото брашно се заменя с овесени ядки за стимул на имунната система. Повечето възможности за такава закуска съдържат яйца или млечен продукт. Те дават протеиновия елемент в закуската на детето.
Елда за закуска за деца и бебета
Елдата принадлежи към зърнените култури, съдържаща магнезий, манган и фибри. Най-важното е, че протеинът, който съдържа, съдържа 8 незаменими аминокиселини и не съдържа глутен. Тя е подходяща за първа храна за захранване на бебето. С нея може да се приготви каша, супа за закуска и междинна закуска като сварената елда се смеси с плодове.
Смутитата с горски и други плодове, ядки и семена, растителни млека, кисело мляко за здрави кости зареждат тялото с най-необходимите витамини и минерали, поддържащи енергийно детското тяло.
А в тази статия може да видите повече относно Десетте най-добри храни за децата.
