В днешната забързана работна среда поддържането на здравословна диета може да бъде предизвикателство, особено когато прекарвате дълги часове в офиса.
На изкушението на автоматите и заведенията за бързо хранене може да бъде трудно да устоите, но с малко подготовка можете да се насладите на питателни и вкусни закуски направо на бюрото си.
Ето няколко здравословни идеи за хапване в офиса:
Моркови и целина
Нарежете тези зеленчуци на тънки пръчици и сервирайте с хумус или краве сирене.
Ябълки и бадеми
Нарежете ябълките на тънки филийки и добавете ги с бадемите за закуска в офиса.
Овесени ядки
Поръсете ги с малко мед и ядки за сладко и здравословно хапване в офиса.
Гръцки йогурт и ягоди
Пригответе си чаша гръцки йогурт и добавете пресни или замразени ягоди. Този десерт с кисело мляко е много вкусен и се вписва перфектно в идеята за здравословно хранене в офиса.
Парфе с гръцко кисело мляко
Парфето с гръцко кисело мляко е универсален и засищащ вариант. Дръжте контейнер гръцко кисело мляко в хладилника на офиса и носете гарнитури като пресни горски плодове, мед и гранола. Поставете ги на слоеве за вкусна протеинова закуска.
Хумус и зеленчуци
Хумусът е питателен дип, който се съчетава перфектно с пръчици моркови и целина, резенчета краставица и чери домати. Предварително нарежете тези зеленчуци у дома и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер за лесен достъп.
Твърдо сварени яйца
Твърдо сварените яйца са преносим източник на протеин. Сварете партида у дома и те ще издържат в хладилника няколко дни. Поръсете щипка сол и черен пипер за допълнителен вкус.
Нарязани плодове
Дръжте различни пресни плодове като ябълки, круши или портокали под ръка. Те са проста и питателна опция за закуска, която не изисква подготовка.
Салата с киноа
Пригответе салата с киноа с любимите си зеленчуци и лек дресинг. Съхранявайте го в херметически затворен контейнер за засищащ и здравословен вариант за обяд в офиса.
Черен шоколад
За сладко удоволствие изберете тъмен шоколад с най-малко 70% съдържание на какао. Малко парче може да задоволи желанието ви за сладко, без да прекалявате.
Чай или билкови настойки
Сменете подсладените напитки с билков чай или настойка с вода. Това е чудесен начин да останете хидратирани и да ограничите ненужния прием на калории.
Домашно приготвени пуканки
Пуканките на въздух са пълнозърнеста закуска с ниско съдържание на калории. Подправете го с малко хранителна мая или щипка канела за допълнителен вкус.
Извара с плодове
Изварата е богата на протеини опция. Покрийте го с пресен ананас, праскови или горски плодове за сладка и пикантна комбинация.
Тост с авокадо
Дръжте зряло авокадо и пълнозърнест хляб в кухнята на офиса. Намачкайте авокадото върху хляба, добавете щипка сол и черен пипер и имате кремообразна и засищаща закуска.
Пудинг с чиа
Пригответе пудинг с чиа семена, като смесите семена от чиа с бадемово мляко и малко мед. Оставете го да престои в хладилника за една нощ и ще бъде готово за наслада на следващия ден.
Като държите тези ястия за здравословно хапване в офиса лесно достъпни във вашия офис, можете да правите по-добър избор през целия ден. Тези опции са не само вкусни, но и осигуряват основни хранителни вещества, за да сте енергични и фокусирани по време на работа. Кажете сбогом на нездравословните закуски в офиса и прегърнете по-хранителен начин за закуска на бюрото си. Вашето тяло и продуктивност ще ви благодарят за това.
