Средиземноморската диета за седма поредна година печели титлата за най-добра диета досега. Това сочи класацията за 2024 г. на американското списание US News & World Report.
Оценката, както съобщава CNN, е извършена от комисия от експерти: 43 диетолози, специализирани в диабет, сърдечно здраве и загуба на тегло.
Критериите, използвани за изготвяне на класацията с най-добрите диети, отчитат пълнотата на храненето, рисковете и ползите за здравето, дългосрочната устойчивост и базираната на доказателства ефективност.
Средиземноморската диета е най-добрата
Средиземноморската диета е най-лесна за спазване. Освен това има следните изисквания: най-добрата диета за семейството, най-добрата диета за здравословно хранене и най-добрата диета за диабет, здравословно хранене за костите и ставите и за сърцето.
Средиземноморската диета е начин на живот, дотолкова, че включва в своите препоръки социални взаимодействия по време на хранене и физически упражнения.
Кои са другите диети в класацията?
На второ и трето място в класацията за най-добри диети (от 30 състезатели) са други две диети на растителна основа: диетата DASH (показана срещу хипертония) и диетата MIND (срещу деменция).
Веганска диета
За първи път комисията оцени веганската диета, която се класира на трето място в класацията за „най-добри диети на растителна основа“.
Кето диетата
Кето диетата е на 25-то място от 30, но заема първо място в категорията „най-добра бърза загуба на тегло“.
Диета Дюкан
И накрая, диетата на Дюкан е поставена на 28-мо място от 30, а Herbalife Nutrition на предпоследно място. На дъното на списъка с 30-те най-добри диети е диетата със сурова храна, която препоръчва да се яде храна, която не е „готвена, обработена, облъчена, генетично модифицирана или изложена на пестициди или хербициди“.
Това бяха едни от най-добрите диети засега. Когато избирате своя режим за хранене, не забравяйте да се посъветвате с опитен диетолог. Помнете, че най-подходящата диета за вас е тази, която е съобразена с вашия начин на живот и здравословното ви състояние.
