Сред най-важните препоръките за храненето на Вата доша са:
- Яжте 3-4 пъти на ден по едно и също време;
- Закуската трябва да е обилна;
- Пийте повече чиста вода през целия ден, за предпочитане в малки количества наведнъж, но често;
- Избягвайте студена вода, кафе, силен чай, силни алкохолни напитки и бира.
Понеделник:
Закуска - Каша от киноа с фурми;
Обяд - Кремсупа от цвекло и тиквички с парченца авокадо, смес от див и кафяв ориз с моркови и броколи;
Следобедна закуска - 10 белени бадеми;
Вечеря - Задушени тиквички с домати и босилек.
Вторник:
Закуска - 2 парченца бананов сладкиш, чай за балансиране на Вата;
Обяд - Зеленчукова супа с универсален сос, омлет от меко сирене с домати, ориз Басмати;
Следобедна закуска - Компот от сушени кайсии и сини сливи;
Вечеря - Топла салата от варено цвекло и зелен фасул.
Сряда:
Закуска - Мляко от фурми с бадемови бисквити;
Обяд - Кремсупа от тиква с джинджифил, паста от кафяв ориз с червена леща;
Следобедна закуска - Узрял банан;
Вечеря - Печено зеленчуково рагу в доматен сос.
Четвъртък:
Закуска - Топла каша от амарант с пресен мед;
Обяд - Супа от червена леща, кюфтета от моркови и цвекло с ориз Басмати, зеленчукова салата;
Следобедна закуска - 3-4 фурми, чай за балансиране на Вата;
Вечеря - Зеленчукови зелеви сарми с бадеми и фета сирене.
Петък:
Закуска - Бананови американски палачинки;
Обяд - Кичари с домати;
Следобедна закуска - Сладък портокал през лятото и 2 сладки сусамови топки през зимата;
Вечеря - Топла салата с цвекло, козе сирене и орехи.
Събота:
Закуска - Леко затоплена извара с мед и подправки за сладки ястия;
Обяд - Постна зелева супа, пилаф от кафяв ориз с прясно сирене и моркови;
Следобедна закуска - Чай от женско биле с 2 ч.л. бадемов тахан;
Вечеря - Зеленчуков рататуй.
Неделя:
Закуска - Овесена каша с бадемово мляко, смокини и кокосови стърготини;
Обяд - Супа Том Кха с ориз, топла салата с кедрови ядки и печени зеленчуци;
Следобедна закуска - Чай от копър и сладка топка от фурми и кокосови стърготини;
Вечеря - Гратен от сладки картофи.
Преди лягане е добре да се пие горещо мляко за подобряване на съня.
Когато ядете, обърнете цялото си внимание на храната.
Не гледайте телевизия, не слушайте радио, не четете по време на хранене.
Не яжте от скука, когато сте нервни, уморени или потънали в мисли.
