Доказано е, че най-ползотворните диети са тези, които изключват гладуването. Такава е и една от най-хитовите диети – режимът за отслабване с картофи.
Диетата с картофи е лесна и вкусна и на всичкото отгоре дава възможност да получите всички ползи от картофите, а те не са една или две.
В менюто ѝ не липсват и онези храни, необходими за нормално функциониране на организма и бързо горене на калории. Освен това с нея могат да се свалят до 3 кг за кратък период от време.
Най-добре е да се прилага за период от две седмици.
Примерно меню на диета с картофи
Понеделник
Закуска: Билков чай без захар, 1 филийка хляб, 1 ч.ч. нискомаслено кисело мляко;
Обяд: 300 г салата от марули и цвекло, 150 г скариди на скара, 1 ч.ч. обезмаслено кисело мляко, 1 ябълка;
Вечеря: 200 г печени картофи без мазнина, 200 г телешко месо на скара, 1 манго.
Вторник
Закуска: 1 ч.ч. чай, 1 препечена филийка хляб, половин ябълка;
Обяд: 200 г салата от настъргани моркови и сусам, 100 г пилешко филе, 1 круша;
Вечеря: 300 г картофена салата от варени картофи, артишок, лимонов сок и сирене фета, 1 портокал;
Сряда
Закуска: овесени ядки с нискомаслено кисело мляко, 1 ч.ч.зелен чай;
Обяд: 200 г риба на скара (сьомгата/рибата тон), 1 ябълка;
Вечеря: 300 г печени картофи на фурна с пресни подправки.
Четвъртък
Закуска: 4 кивита, една ябълка;
Обяд: Омлет от 4 белтъка, 200 г зелена салата със зелен лук, 1/2 грейпфрут;
Вечеря: 200 г варени картофи, 100 г салата от зеле и моркови.
Петък
Закуска: нискомаслено кисело мляко, 1 ч.ч. зелен чай, чаша прясно изцеден портокалов сок;
Обяд: 150 г сьомга на скара, 100 г нискомаслено кисело мляко, 100 г аспержи на скара, половин авокадо;
Вечеря: Картофи на фурна с гъби, пуешко филе на скара.
Събота
Закуска: 1 купичка кисело мляко с овесени ядки, 2 сухара, 1 ч.ч. билков чай;
Обяд: 200 г зеленчуци (на пара, на скара или на фурна), 2 ябълки;
Вечеря: Картофи на фурна с филе от треска на скара, чаша портокалов сок.
Неделя
Закуска: 1 варено яйце, филийка пълнозърнест хляб, 1 ч.ч.зелен чай;
Обяд: 1 телешка пържола, зеленчуци на пара, 100 г сушени плодове;
Вечеря: 150 г филе от сьомга, купичка нискомаслено кисело мляко, 1 ябълка.
И макар че по време на диета с картофи не може да си хапвате любимите пържени картофки или картофи със сирена, то все още можете да вложите в ежедневното си хранене пълнени картофи с диетични продукти или постни ястия с картофи.
Коментари