В момента е доста актуално да се спират цигарите – особено след последното увеличение на цените им. Един от най-добрите и проверени начини е да ги спрете рязко, от раз, и да не се залъгвате с една-две цигарки при нервни ситуации.
Подгответе се психически, че първите две седмици след отказването на цигари е времето за качване накилограми. Обикновено се напълнява до 4 килограма, освен ако не се тъпчете непрестанно. Постепенно излишното ви тегло ще се нормализира.
Никотинът, който е влизал в тялото ви, е съсипал стомаха ви и той не е усвоявал и половината от поетата храна. Най-лесно ще възстановите стомаха си, като пиете пресен сок от зеле и картофи три пъти дневно преди ядене. За да има ефект, пийте я половин час преди да седнете на масата.
Диетолози от цял свят са единодушни, че бившият пушач може да даде идеален старт на деня си с пакетче орехи без добавка на сол или захар. И най-добре – сурови. От хлябовете избирайте само пълнозърнестите, защото стомахът ви има нужда от малко раздвижване.
Хапвайте повечко сушени плодове и сирене. В тях се съдържат много витамини, антиоксиданти и други полезни вещества. Те са много важни за тялото, когато се опитвате да преодолеете стреса от липсата на никотин в организма ви.
За да залъжете самите себе си, постоянно дръжте нещо между пръстите си, за да не искате да пушите – например химикалка или молив. Подръка трябва да имате ядки, сушени плодове или пресни плодове и зеленчуци, за да слагате нещо в уста, но в същото време да не пълнеете от него.
Коментари