Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Немлечните храни, съдържащи калций

Немлечните храни, съдържащи калций

6 от 6 Снимки

6. Броколи


Броколите могат да бъдат обявени за супер храна. Те са изключително богати на най-разнообразни полезни вещества като витамините А, С и К и минерали като магнезий, цинк и фосфор. В тях има изключително високи нива на калций, който лесно се абсорбира от организма. Порция от вкусния зеленчук може да ни осигури близо 500 мг калций.

Калцият е от изключително значение за организма ни, особено за децата, които тепърва се развиват. Редовното му включване в хранителния режим на възрастните хора помага за поддържането на здрава костна структура и мускулната функция.

Препоръчителната дневна доза калций за хората между 19 и 64 години е 700 милиграма, макар и че тези, които я спазват, са малко. Основните източници на важния елемент са млякото, сиренето, кашкавалът и останалите млечни продукти.

Точно поради тази причина хората, имащи лактозна непоносимост, и веганите срещат огромни трудности в набавянето на необходимите за организма им количества калций.

За щастие природата ни е дарила с много други начини да си набавяме важния елемент по естествен начин, без да ползваме помощта на фармацевтите. В следващата галерия вижте кои са немлечните храни с най-високо съдържание на калций. Някои от тях могат доста да ви изненадат.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати