Единствените важни грижи за един родител са децата му и тяхното правилно развитие и възпитание.
Възрастовата граница 3-7 години е много важна за изграждането на характера им, както и за изграждане на правилни хранителни навици у децата.
Много е важно през този възрастов диапазон да научите децата си да приемат здравословни храни, като основно е приемът на сладки и тестени изделия да е ограничен до минимум.
На тази възраст децата трябва да приемат много витамини, минерали и други полезни вещества и е препоръчително този прием да се осъществи от хранителни продукти, а не да се набавят от лекарства.
Много специалисти препоръчват приемането на полезни растителни продукти, като един от тях е набиращият популярност в България зеленолистен зеленчук руколата. В руколата се съдържат големи количества желязо, магнезий, калий и калций, които са необходими за предотвратяване на анемии и други спохождащи заболявания поради липсата на даден витамин или минерал в организма.
Децата трябва да се хранят 4-5 пъти на ден, по малки количества храна. Един прием не трябва да надвишава повече от 400 грама.
Според много диетолози и педиатри е много важно приемането на колбаси да се ограничи на 2 пъти седмично, а рибата да се предложи 3 пъти седмично.
За здрави деца трябва да предлагате пълнозърнест хляб ежедневно. Като за закуска поне веднъж седмично трябва да се предлагат макаронени изделия.
Важно:
*Когато приготвяте храна за вашите деца, отстранявайте мазната част от месото, като е желателно голяма част от приема на месо да е птиче месо. Но без да се забравя за останалите меса;
*Избягвайте максимално солта. И обезсолете сиренето задължително преди да го предложите на детето си;
*Предлагайте на детето си сурови пресни плодове и зеленчуци, вместо сладко и тестени десерти.
Коментари