Здравословна диета с плодове

Здравословна диета с плодове

Какви плодове може да се ядат по време на диета - това е въпрос, който вълнува повечето жени, които искат да свалят излишните килограми.

Според едни източници те трябва да се консумират всеки ден, а според други - приемът им да се намали до минимум. Други пък смятат, че те въобще не влияят на телесната маса.

Именно затова, ако сега сте на диета, тогава за вас е важно да разберете къде се крие златната среда и какви плодове все пак можете да ядете, ако искате да свалите излишните килограми.

Има ли връзка между малкото консумиране на плодове и излишните килограми?

Обикновено наднорменото тегло се дължи на факта, че човек не се храни здравословно като цяло и води заседнал начин на живот. Ако често седите и не се разхождате или тренирате, тогава е нормално да не можете да свалите излишното тегло. Имайте предвид и че след 30 години метаболизмът или така наречената обмяна на веществата намалява с 1% на година. Именно затова е особено важно да се замислите за това какво ядете и какъв живот водите. Лошо формираният дневен рацион също влияе пряко на този проблем.

Килограмите ще се увеличават, ако:

* На масата ви има малко полезни продукти, като в това число и дарове на природата;

* Готвите хранати си с много мазнини и захар;

* В менюто ви често присъстват пържените храни.

Каква е ползата от плодовете?

Здравословна диета

В тях се съдържа много витамини и минерали. Повечето от тях се отнасят към мощните източници на биофлавоноиди - витаминоподобни вещества. В касиса и кивито се съдържа голямо количество на витамин C, както и в цитрусовите плодове. Някои други, като например авокадото, са богати на калций и фосфор, които са полезни за зъбите.

Желязото пък е необходимо за хемопоезата. Съдържа се в голямо количество в тиквата и нейните семки. За да се усвоява добре, трябва заедно с тиквата да консумират и други продукти като ягоди, райска ябълка или пъпеши. Те са богати на аскорбинова киселина.

Какви плодове трябва да консумирате, ако искате да отслабнете?

Има цял списък от плодове, които са препоръчителни по време да диета, защото спомагат за това да се справите с излишното тегло. Те се консумират обикновено между хранененията, като също така могат да се използват в салатите. Те се делят на две групи, а именно такива, с които можете да качите телесната си маса, и такива, които ще ви помогнат да отслабнете.

Плодове, които ще ви помогнат да отслабнете

Плодова диета

* Ананас;

* Киви;

* Круша;

* Праскова;

* Портокал

* Зелени ябълки;

* Грейпфрут.

Освен това тези плодове ще ви помогнат да заситите корема си поне малко, когато сте гладни, а не да си хапвате вредната храна, каквато сте свикнали.

Важно е да се стараете да промените хранителните си навици, но и да започнете да спортувате, ако сте решили да отслабнете. Само така ще можете да постигнете желаната фигура и да се радвате на строен силует.

Рейтинг

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати