Свикнете с глада, ако искате да отслабнете трайно

Свикнете с глада, ако искате да отслабнете трайно

Няма какво да се лъжем, ако искате да се сбогувате веднъж завинаги с излишните килограми, които ви тормозят откакто се помните, трябва да се подготвите за гладуване. Звучи страшно и дори злокобно, но истината е, че храна няма да ви липсва, а по-скоро ще ви измъчва синдромът на забранения плод.

Когато сте на диета апетитът ви връхлита мощно, защото мозъкът отказва да приеме, че му забранявате против волята му да похапва сочна пържола или вкусна бисквитена торта.

Първото и важно правило, когато човек иска да отслабне трайно е да свикне с чувството на глад, което постепенно ще намалява и няма да ви измъчва така, както е било в началото.

Препоръчително е да консумирате храни, съдържащи по 400 калории на всеки 4 часа. Този режим почти сигурно ви гарантира, че няма да изгладнявате и да обсебвате съзнанието си с факта, че сте на диета и не можете да ядете когато и каквото ви се поиска.

Свикнете с глада, ако искате да отслабнете трайно

Няколко хранения през деня ви предпазват и от опасността да преядете вечерта. Освен това с 4-5 пъти похапване на ден поддържате и кръвната си захар в норма, метаболизмът ви се ускорява, а като бонус идва и доброто настроение и жизненост.

Ако все пак ви се случи да огладнеете и да не можете да се сдържите, имайте под ръка винаги пресни ядки. Те имат дълъг срок на годност и затова може да ги носите в дамската си чанта или да ги държите в шкафчето на работното си бюро. 40 грама ядки са достатъчна доза за туширане на глада.

Избирайте сурови, най-добре орехи, фъстъци, бадеми и лешници. Забравете за дразнители като бирения фъстък или многобройните захаросани плодове, които се продават на всеки павилион с ядки.

Рейтинг

5 2
4 1
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (6)

Изпрати
Алиана
Алиана
27.06.2013 16:02
2000 калории на ден за една жена са нормални, ако води активен начин на живот и не работи седнала. Зависи и от ръста й. Което е по-смущаващо са ядките. 40 г са почти 300 ккал. Глупаво е да поемаш толкова калории с толкова малък обем храна. Ако ще ядеш 300 ккал, по-добре си направи филия пумперникел с пуешка шунка - хем вкусно, хем с бавни въглеходрати, хем хваща място. Калориите са същите, като на 40 г ядки.
1
1
мима
мима
06.10.2011 16:02
Аз ако изяждам 4-5 пъти по 400 калории и ще напълнея. Това не е глад - една жена да изяжда по 2000 кал.дневно, това си е угояване.
3
1
kiki
kiki
30.09.2011 13:53
Тъкмо научих магарето да не яде и то взе, че умря.
1
0
Руми
Руми
26.09.2011 22:09
Става, става Веселина, всичко е в "чипа". Аз направих 90-дневната, отслабнах 6 кг, сега начинът ми на хранене е променен и продължавам да отслабвам, бавно и равномерно. Дерзай, не се отказвай, ако си решила наистина на промяна.
2
0
daqna
daqna
08.02.2011 00:00
Най-сигурната диета е винаги да се контролираш и да не преяждаш. Вечер нещо по-леко и не много късно, разбира се.
4
0
veselina dimitrova
veselina dimitrova
18.01.2011 01:06
Всичко опитах, просто нищо не става.
0
2