Напълнява се предимно от т.нар. "прости въглехидрати". Те се съдържат в храни като тестени изделия, сладкиши, бонбони, сладоледи, бял хляб, бял ориз, някои зърнени закуски, газирани напитки.
Те се усвояват много бързо от организма и водят до бързо покачване на кръвната захар. Те водят по натрупване на излишни килограми и всички последици от това.
Разбира се, пълнее се и от сложните въглехидрати, ако постоянно злоупотребявате с тях. Въпреки че те имат способността да се натрупват в организма под формата на гликоген, ако не тренирате редовно и не ги изразходвате, и те ще ви докарат тлъстини.
