Нямаме за цел да ставаме банални и да преповтаряме колко е важна закуската и колко са полезни овесените ядки. Статии за това бол.
Основата в храненето може да се надгради и задълбочи. Стига да я има. Всеки от нас би трябвало да прегръща всякаква информация, свързана с доброто хранене. Споделена ей така, небрежно, тя остава в мислите ни и все в един момент намира приложение, дори чисто инстинктивно се получава. Това си е вид култура и като всяка друга е необходимо просто да се говори за нея и да се дава личен пример, а това неусетно повлича последователи.
Може би харесвате овесена каша и си я хапвате с удоволствие? Много родители не предлагат за закуска овесени ядки, защото не им хрумва как да ги направят привлекателни за децата, та и за себе си. Затова ще ви споделим как.
Всичко, което трябва да се направи, е овесените ядки да се смесят с топла вода, прясно мляко, кисело мляко, сок или др., да се подсладят със захар, мед и да се добавят плодове (пресни или сухи), ядки и каквото друго разполагате или предпочитате. Много е лесно и винаги е много вкусно!
Към тях може да добавите също така семена, кокосови стърготини, шоколад, подправки и всичко, което ви допада за първото хранене на деня.
Ако усетите, че овесената каша започва да ви омръзва всяка сутрин, разнообразете менюто със смутита.
Смутито пълноценно замества закуската - става бързо, когато времето не ни достига. Смутито прилича на нектар или шейк, но основната разлика е, че то може да е сладко или солено, съответно - плодово или зеленчуково, може да го направите според предпочитанията си гъсто или по-рядко, с добавка на лед или със стайна температура.
Бананово смути с овесени ядки
Комбинацията между банани с кисело мляко и овесени ядки е навярно една от най-полезните закуски, с които да започнете деня. Тази тройна коалиция едновременно събужда секрецията на серотонин и ви дава огромен енергиен заряд за деня.
Необходими продукти:
1 бaнaн (дoбpe yзpял)
1-2 с.л. ĸиceлo мляĸo
3 c.л. oвeceни ядĸи
1-2 щипки канела по желание
Haчин нa пpигoтвянe: Нарежете банана и го пасирайте в блендер до хомогенна смес. Консумирайте смутито веднага.
