Ето защо жените над 30 и 40 трябва да ядат авокадо

Непознатото у нас допреди десетина години авокадо набира все по-голяма популярност у нас. Има много причини да включите в менюто си поне по едно авокадо дневно, като днес ще се спрем на едни от най-важните от тях.

Едно авокадо на ден може да ни предпази от затлъстяването, което неминуемо настъпва с преминаването ни в една по-зряла възраст.

На това мнение са учени от Университета Лома Линда в Калифорния, които са изследвали над 55 хиляди мъже и жени за период от 11 години.

Малцина от онези, които са хапвали всеки ден поне по едно авокадо, са имали проблеми с покачването на теглото с напредването на възрастта.

Не така обаче е било при останалите доброволци в изследването, които са увеличили телесната си маса с близо 15 % след 35-тата си година.

Учените са категорични, че за да се радвате на положителните ефекти от консумацията на авокадо, дори не е задължително да не консумирате цяло авокадо, дори една четвърт от него ще е достатъчна.

Ежедневното похапване на авокадо е отлична идея, защото консумацията му снижава нивата на лошия холестерол в организма.

Затова и лекарите са категорични, че авокадото трябва да присъства в менюто на всички хора със свръхтегло, които искат да се освободят от част от излишните килограми.

Това с пълна сила важи за дамите, прехвърлили своята 30-та годишнина, които в резултат на хормонални проблеми започнали да трупат излишно тегло в областта на талията и таза.

С най-добри резултати могат да се похвалят дамите, които са спазвали умерена диета, но задължително са консумирали и по едно авокадо всеки ден.

Но дамите имат и друга причина да го включат в менюто си. Този изумителен плод е изключително полезен за сърцето, сваля нивата на лош холестерол и укрепва сърдечно-съдовата система.

Дори едномесечната консумация на авокадо е достатъчна за повишаване на нивата на лутеин и антиоксиданти.

Дами, включете този мазен плод в менюто си, за да се погрижите по вкусен начин за здравето на очите си, за красотата на кожата си и за доброто си самочувствие, съветват експертите.

Няма значение как точно ще хапвате авокадото, категорични са учените. Дали ще го хапвате под формата на пастет, намазан на филийка пълнозърнест хляб или ще го добавите към салатата, това зависи изцяло от вашия вкус. Рецепти с авокадо ще намерите всякакви, а може и просто да го добавяте към сутрешната си доза здравословно смути.