Състоянието ни зависи от много фактори. Също и от това което се храним! Колкото повече захар има в нашата храна, толкова по-лошо е състоянието на кожата. Как да избегнем захарта в ежедневното си меню?
И защо захарта е наистина враг за нас?
Всеки би искал да покаже равномерен тен, без недостатъци, но не всеки знае как да се грижи правилно за него.
Много елементи влияят на състоянието на кожата ни. Множеството зависимости, живот в постоянен стрес, прекарване на безброй часове в климатизирани помещения, липса на слънце (следователно, витамин D), всичко е от значение.
Дори да използваме най-скъпите кремове, да се откажем от тютюнопушенето и да прекарваме 15 минути на слънце всеки ден, все още нищо няма да се промени, ако нямаме здравословна диета!
Това, с което храним кожата си отвътре, е от основно значение. За съжаление, една разрушителна съставка, доминира в ежедневното ни меню – захар.
Подслаждаме чай и кафе. Ядем любими сладкиши между храненията. А за вечеря сме склонни да ядем палачинки със сладко и сметана, а не здравословна салата. Газираните напитки са вездесъщи. Дори няма да споменем колко захар има в любимия ни алкохол.
Как тялото реагира на захарта?
Когато ядете сладкиши, нивата на кръвната ви захар се повишават значително. Последицата от това е повишаване на инсулина и хормон на растежа. Клетките, които са отговорни за каналите от мастните жлези, започват да се делят. Мазнините започват да се натрупват. Освен това, нивото на мазнини в черния дроб се увеличава и това води до дефицит на протеин в организма. Нашите органи са свързани със съдове, така че когато имаме твърде малко протеин, нивото на тестостерон в кръвта се повишава. И този хормон е до голяма степен отговорен за кожни проблеми.
Какви са вредите за кожата от захарта?
Захар и акне
Всички процеси започват и завършват с повишени нива на инсулин. Когато нивото на този хормон се повиши, възпалението на кожата допълнително се засилва, тоест акнето се влошава. По този начин захарта е основният виновник при акне и черни точки по лицето. Когато проблемът с акнето не реагира на лекарства и козметика, дерматолозите препоръчват диета без захар. Трябва поне да ограничим приема на прости захари. Кожата ни ще усети промяна, когато успеем да намалим броя им, с до 10 %.
Как да спрем вредите на захарта?
На първо място, забравете за продуктите от бяло брашно – не яжте тестени изделия и бял хляб. Не добавяйте захар към чай или кафе. Заместете с плодове или ядкови десерти. Пийте само вода и билкови чайове. Други изкушаващи напитки – сокове, нектари или газирани напитки, алкохол, могат да влошат състоянието на кожата заради захарта.
Факт е, че спирането или драстичното понижаване на захарта, довежда до ефекта – подобряване на външния вид и здравето. Затова си струва да въведете определена дисциплина в менюто си.
Осигурете си красива кожа без захар!
Коментари