Селенът е минерал, от който тялото ни се нуждае, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза. С тях тялото регулира процесите на метаболизма. Обикновено тялото успява да си набави селен, но проучванията са показали, че ако дозата от него е леко завишена, това ще подпомогне загубата на тегло.
Тези изводи са направени след проучване, продължило 12 седмици, с 37 възрастни хора, страдащи от наднормено тегло. Приемалите 240 микрограма селен дневно, съчетана с диета, са отслабнали повече от тези, които са били само на диета.
Освен това приемащите ежедневно тази добавка със селен са загубили повече мазнини и са имали по-ниски нива на лептин, хормонът, подпомагащ складирането на мазнини. Ежедневно човек се нуждае от 55 микрограма селен на ден.
Какви са причините приемът на селен да има участие в регулирането на теглото?
- Промяната на дозите селен предизвиква промяна и в телесния състав - вътреклетъчната и извънклетъчната вода в тялото и мазнините също се променят.
- Лептинът, който също се променя, има връзка с апетита. От него зависи количеството храна, което се приема дневно.
- Селенът е антиоксидант и има отношение към хомеостазата на тялото.
- Значението му за имунната система също е важно. Селенът е имуностимулатор и затова се препоръчва за силна имунна система, която да пази тялото от инфекции, пречещи на процеса на отслабване.
Как да отслабнете бързо със селен?
Най-приятният и здравословен начин е чрез храната. Консумацията на храни, богати на селен, ще имат положителен ефект върху свалянето на излишни килограми. Хранителната диета, изготвена на базата на богати на селен храни, може да се комбинира с физически упражнения.
Бразилският орех е най-добрият източник на селен. Само 2 ядки на ден дават нужната доза от селен на тялото. Добре е да се консумира суров, версиите за печен и осолен орех е добре да се изключат.
Риба тон, пилешки гърди, извара, кафяв ориз, леща, пълнозърнест хляб, овесени ядки, яйца и други храни със селен е добре да бъдат включени в ежедневното хранене.
Коментари