Главоболието може да се появи внезапно или да ви безпокои дълго време. Невъзможно е да съществуваш и да се наслаждаваш на живота, ако изглежда, че черепът ти е на път да се пръсне на парчета. Как можете да си помогнете?
Първото нещо, което искате да направите, когато усетите главоболие, е да изпразните комплекта за първа помощ, като извадите всички аналгетици оттам. Въпреки това, преди да вземете хапчета, можете да опитате да облекчите болката с храна.
Ако току-що сте завъртели очи и си спомните, че „рецептата на баба“ в стил „ако ви боли глава, яжте и всичко ще бъде наред“ никога не е помагала, съветваме ви да вземете предвид, че не трябва просто да ядете, а да се храните правилно. Какво можете да ядете и пиете срещу главоболие?
Чиста вода
Главоболието често се появява, когато сте дехидратирани. Дехидратацията води до свиване на кръвоносните съдове, което, от., своя страна, влошава кръвообращението и мозъкът получава по-малко кислород и хранителни вещества. В резултат на това възникват много проблеми, включително главоболие. При първите признаци на предстоящо главоболие пийте чиста негазирана и неподсладена вода, може би това е, от което тялото ви се нуждае.
Смокини
При главоболие добре помагат храни с високо съдържание на калий и магнезий. Отличен източник на тези микроелементи (както и на калций, фосфор, желязо, мед и витамини) са смокините. Преди да вземете хапчетата, изяжте няколко сочни смокини. Между другото, на смокините се приписва и способността да облекчават тежки симптоми на махмурлук.
Банани
Отличен източник на калий, който понижава кръвното налягане (понякога главата "експлодира" в отговор на колебания в кръвното налягане). Освен това високото съдържание на въглехидрати в бананите повишава нивата на кръвната захар – ниските нива на глюкоза също могат да причинят главоболие. Бананите също съдържат магнезий, който увеличава притока на кръв към мозъка и облекчава спазмите. Между другото, бананите се препоръчват да се използват не само вътрешно при главоболие. Можете да охладите бананова кора в хладилника и да я нанесете върху челото си.
Картофи
Картофите, изпечени с кората им, имат почти три пъти повече калий от средностатистическия банан. В допълнение, народната медицина препоръчва при мигрена да налагате резени сурови картофи върху слепоочията си. Разбира се, не можем да гарантираме за ефективността на последното, но яденето на горещ печен картоф винаги е приятно и здравословно.
Джинджифил
Джинджифилът помага за намаляване на възпалението, разширява кръвоносните съдове и тонизира. За облекчаване на главоболието си пригответе чай от джинджифил. За да направите това, добавете ситно нарязан пресен корен от джинджифил във водата и оставете да заври. За да стане по-вкусно, добавете лимон и мед към готовата напитка. Пийте бавно и дишайте усърдно над парата - етеричните изпарения ще засилят аналгетичния ефект.
Люти чушки
Лютите чушки съдържат алкалоида капсаицин. Именно той е отговорен за лютивината, обичана от мнозина. Капсаицинът стимулира производството на вещества, които блокират болката и помага за намаляване на кръвното налягане. Основното нещо е, когато се опитвате да облекчите главоболието чрез храна с люто, да не провокирате болка в стомаха.
Мазни риби
Сьомгата, скумрията, херингата и други мазни риби са богати на омега-3, които облекчават възпалението и помагат за намаляване на болката. Между другото, рибата съдържа много витамин D, който насърчава усвояването на калций. Според редица изследвания хроничното главоболие често се свързва с калциев дефицит. Рибата ще ви помогне да запълните празнината и да се отървете от главоболието чрез храна.
