Диета без картофи и ориз

диета без картофи и ориз

Същността на диетата без ориз и картофи е проста - за да постигнете отслабване, е необходимо да се намали количеството на консумираните бързи въглехидрати, които в допълнение към енергийната стойност не носят никаква полза за нашето тяло. В този случай е необходимо да се сведе до минимум консумацията на захар и нишесте. Как?

Много просто. Изключете от ястията, с които се храните, само тези четири продукта: брашно, захар, картофи и ориз. Също така, бъдете внимателни със зърнените храни и високовъглехидратните плодове - банани, ябълки, пъпеши, сушени плодове с добавена захар. Можете да ги консумирате, но в малки количества.

Изглежда прекалено просто да се изключат само тези четири продукта, но след като го направите, ще усетите тялото си по-жизнено, няма да подпухвате от задържането на излишни течности и ще сте по-енергични.

Хлябът и всички тестени изделия не трябва да присъстват във вашата диета, а заедно с тях и захарта, силно подсладените напитки и сладкиши от всякакъв вид. Картофите и оризът също по разбираеми причини са изключени.

Това са ограниченията. И какво в такъв случай можете да ядете?

Яжте месо, риба, пиле, сирена, извара, пълномаслено мляко (без захар и нишесте като добавени съставки), зеленчуци (без картофи, както се досещате), яйца и, разбира се, подбирайте всичко в здравословния му вариант. Не се страхувайте и от мазнините - когато не се комбинират с бързи въглехидрати, те няма да доведат до складиране на излишни килограми.

месото е позволено при диетата с картофи и ориз

Ето и едно примерно меню за диетата без ориз и картофи, което може да модифицирате според вкуса си:

- закуска - бъркани яйца (омлет) с билки и резен сирене + неподсладен чай;

- обяд - печено говеждо месо с гарнитура от зеленчуци + неподсладен чай (компот, кефир, вода, айрян);

- следобедна закуска - неподсладен чай или чаша айрян и една ябълка;

- вечеря - риба със салата от зеле и грах + неподсладен чай (компот, айрян, кефир, вода).

Ако наистина искате да си хапнете нещо сладко, можете да добавите лъжица мед към чая си, но само ​​веднъж на ден. Ако изпитвате нужда от хляб, си позволете половин тънка филийка.

Не се притеснявайте, желанието е по-скоро на психологическа основа, тъй като реално необходимите ви въглехидратите са достатъчни в зеленчуците, плодовете, млечните продукти, да не говорим за зърнените или бобови култури, които от време на време все пак може да включвате.

Рейтинг

5 1
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати