Колко калории има в едно авокадо

Авокадото се е превърнало в основна здравословна и диетична храна в домовете и ресторантите, но всъщност то е доста хранително и богато на мазнини.

Ако ядете твърде много от него, рискувате да натрупате излишни килограми. Препоръчителният размер на порция авокадо е една пета от средно голямо авокадо. Вижте броя на калориите и хранителната стойност на авокадото.

Хранителната стойност на авокадото

Авокадото е крушовиден плод на дървото авокадо. Имат кожена зелена кожа. Когато авокадото узрее, то става тъмнозелено или черно. Плодовете му се различават по размер и могат да тежат от 100 грама до килограм. От там и различното калорийно съдържание в един плод. Обикновено калориите се дават за 100 грама от дадена храна. В случая авокадото има 160 калории за 100 г.

Но в повечето хранителни магазини има средни по големина плодове авокадо от около 150 – 250 г.

Препоръчителният размер на порция е около 1/5 от средно голямо авокадо.

Колко калории и мазнини има в едно авокадо и в една порция

- 1 порция (1/5 авокадо) съдържа 48-75 калории и 4,5-7.6 г мазнини.

- 1/2 авокадо (средно) съдържа 120-190 калории и 12-20 г мазнини

- 1 авокадо (средно, цяло) съдържа около 240-375 калории и 23-38 г мазнини.

Така че всеки трябва добре да прецени порциите гуакамоле или пък сандвичи с авокадо, които консумира.

Вижте още:

- Как да използваме костилката от авокадо;

- Как да накараме авокадото да узрее бързо.