Приемът на протеин играе важна роля за поддържането на здравословен начин на живот и функциониране на организма.
Протеините са есенциални за растежа, развитието и поддръжката на клетките, тъканите и органите в нашето тяло. Физическата активност, особено аеробните и силови тренировки, изискват повече протеин за възстановяване и изграждане на мускулна маса.
Приемът на протеин след тренировка може да помогне за бързото възстановяване на мускулните тъкани и за изграждането на по-силен и по-издръжлив мускулен корпус.
Усещането на тежест след прием на протеини може да е общо явление сред хората, които консумират големи количества протеинови добавки или протеинови храни.
Въпреки че тази реакция не се случва при всички, тя може да бъде причинена от няколко фактора. Ето защо чувствате тежест след консумация на протеин:
Повишено тегло на храносмилателната система
Протеините са пълнителни и често са по-трудни за разграждане в сравнение с въглехидратите или мазнините. Когато консумирате големи количества протеин, това може да наложи по-голямо натоварване на храносмилателната система, което може да се усеща като тежест.
Забавяне на храносмилането
Повечето хранителни добавки с протеин съдържат различни видове протеин, които могат да бъдат по-трудно усвоени от организма в сравнение с протеина, който се съдържа в храната. Този процес на усвояване може да забави храносмилането и да допринесе за усещането на тежест.
Отрицателни реакции или непоносимост към протеините
В редки случаи някои хора могат да изпитват отрицателни реакции към определени видове протеини или протеинови добавки. Това може да включва непоносимост към лактоза, глутен или други съставки, които се съдържат в протеиновите добавки.
Неадекватен прием на течност
Протеинът изисква достатъчно течности, за да бъде разграден и усвоен от организма. Ако не приемате достатъчно течности по време на приема на протеин, това може да допринесе за усещането на тежест и дискомфорт.
