Пропускате ли често първото хранене за деня? Времето не ви стига, не знаете какво да направите за закуска, опитвате се да спестите пари и накрая просто я пропускате.
Това най-вероятно звучи познато на много хора. Закуската е най-важното хранене за деня, което ни зарежда с енергия, за да се справим с предстоящите ни задачи.
Пропускайки я, ние лишаваме тялото си от много вещества и губим шанса да стимулираме работата на метаболизма си.
Закуската всъщност изобщо не е толкова претенциозна, колкото изглежда. Можете да си приготвите изключително вкусна закуска само за няколко минути.
Продуктите, които ще използвате, няма да отнемат много от средствата ви и все пак ще са хранителни и полезни.
Кисело мляко с плодове
Една от най-лесните и икономични закуски е купата кисело мляко с плодове.
Плодовете могат да бъдат по-избор, но бананът е силно препоръчителен. Той е засищащ и богат на сложни въглехидрати, а вкусът му се съчетава идеално с този на киселото мляко.
Други плодове, които можете да включите за повече витамини, са ягоди, киви, мандарини и ябълки.
Ако не харесвате киселият вкус на киселото мляко, можете да го подсладите с лъжичка-две мед. Така закуската ви ще е изключително хранителна и ще ви даде достатъчно енергия за деня.
Овесена каша е икономична и вкусна
Овесената каша също е много приятен вариант. Към нея, както при киселото мляко, могат да се добавят плодове и мед.
За да не се налага да я киснете от вечерта до сутринта, просто я полейте с гореща вода или мляко на сутринта и ще бъде готова само за няколко минути.
Икономичен омлет за вкусна закуска
Сладките закуски не са за вас? От солените неща най-изпитаното ястие, което е бърза и икономична закуска, е омлетът.
Рецептата му е гъвкава и в него може да се добавят какви ли не зеленчуци. Класиката е просто яйца и сирене, но при желание може да се добавят още и домати, маслини и дори подправки.
Този вариант е особено подходящ за хора, които не са фенове на чистия вкус на яйцата.
А щом става въпрос за яйца, не можем да не споменем типичната английска закуска. Всеизвестните яйца на очи и бекон могат да бъдат много добър вариант за закуска.
При употребата на зехтин вместо олио това се превръща в полезна закуска и страхотен начин да започнете деня си. Можете да гарнирате с препечени филийки, кисели краставички или свежи домати.
Вижте още:
- Икономично примерно меню всеки ден от седмицата;
