Често срещан проблем в днешно време е този със съня. Напрегнатият начин на живот, динамичното ежедневие и стресът често оставят своя белег върху нас под формата на смущения в съня.
Това от своя страна пък води до редица проблеми както в личен, така и в професионален план. Преди да се обърнете към различни хапчета, по-добре дайте първо шанс на даровете на природата. Билковите чайове, когато се консумират за продължителен период от време, помагат за възстановяване от различни неразположения и здравословни проблеми.
Чайове за добър сън
Известно е, че няколко избрани билкови чая са естествен лек за безсъние и също така регулират и нормализират цикъла ви на сън. Става дума за чайовете от лайка, невен и лавандула.
Лайка: Това красиво бяло цвете може да бъде чудотворец. Докато лайката е чудесна като успокояваща напитка по всяко време на деня, тя е особено полезна, когато се пие преди лягане. Има мек и почти меден вкус, който освен че е истинско удоволствие за небцето, е и истински дар за хората с проблемен сън.
Невен: Това обикновено цвете е известно със своите успокояващи и възстановяващи свойства. Приемано като чай то има силни противовъзпалителни качества, които насърчават релаксацията и ви помага да се справите с безсънието.
Лавандула: Дори само лекото вдишване на аромата на чая от лавандула може да има успокояващ ефект върху сетивата ви. Известно е, че лавандулата възстановява нервната ви система, като по този начин улеснява успокояването на ума и приспиването ви.
Как да приготвя билков чай?
Горещ чай: Сложете една чаена лъжичка (около два грама) чист чай в 150 мл гореща вода. Идеалната температура на водата е 80 градуса. Тъй като флоралните чайове са деликатни, избягвайте да използвате вряща вода.
Студена напитка: Ако пиете чайовете си през целия ден, опитайте този метод. Добавете пет препълнени чаени лъжички (10 грама) чист чай към 500 ml вода със стайна температура.
Не използвайте охладена вода. Оставете така през нощта или за минимум осем часа. Прецедете чая сутринта, изсипете го в чаша, добавете две кубчета лед и вашият студен чай е готов. Така приготвен може да остане в хладилник до една седмица.
Отделете няколко минути всеки ден, за да включите този ритуал за чай в ежедневието си. Нека не подценяваме какво може да направи добрият нощен сън за нашето психическо и физическо здраве.
