Днес навсякъде се говори за здравословно хранене и за здравословен начин на живот. Знаем кои храни са полезни, но знаем ли обаче кои храни точно трябва да премахнем от нашето меню?
Има една група продукти, които се наричат условно "мъртви". Опитайте се постепенно да ги премахнете от менюто. Спирането им едно по едно например ще ви позволи да не усетите напрежение или раздразнение, че не може да похапвате повече от любимата си студено пушена риба от близкия магазин.
Кои са мъртвите храни
Сладки храни
По принцип всички сладки храни пречат на нормалната функция на храносмилателната система, но дори да е странно, те могат да понижат нивата на кръвната захар. Ако няма достатъчно кръвна захар в организма, това води след себе си увеличено натоварване, раздразненост и главоболие. Когато сте свикнали със сладкото, не трябва внезапно да го изключите от менюто. Трябва постепенно да намалявате дозите на захарта, която приемате, като по този начин вашето тяло ще се "засити" с количеството глюкоза, което му е необходимо.
Всичко с консерванти от магазина
Към мъртвите продукти влизат месо, риба, готови сосове, в чиито състав има изобилие от консерванти, оцветители и други подобрители. В списъка с мъртвите продукти се включват и различните заместители на захарта, газирани напитки, диетичните млека, които в повечето случаи изобщо не са диетични.
Още мъртви продукти са всички, в чиято направа се използват рафинирани продукти, като рафинирани мазнини например. Избягвайте евтини колбаси и сирена. Тези храни трябва да бъдат изключени от вашето меню, защото те са изключително вредни.
Кое е правилното хранене
Много специалисти препоръчват да разделите храните, които ядете, на такива, богати на белтъчини, такива, богати на нишесте и неутрални;
- Храните, богати на белтъчини, са месо, риба и млечни продукти;
- Храните, които са богати на нишесте, са картофите, които са сварени с кората, пълнозърнестите храни, макароните, пълнозърнест хляб, боб, ядки, плодове;
- Към групата на неутралните продукти влизат масла, които са пречистени и с растителен произход и всички зеленчуци. Тези храни могат да се съчетават с останалите две групи. Не трябва да смесвате продуктите с нишесте и белтъци.
В заключение ще кажем, че трябва да премахнете така наречените мъртви продукти от вашето меню, за да може да сте здрави и да имате по-добър начин на живот.
Вижте кои са храните за всеки ден и кои храни ни пречистват.
Коментари