Стресът ни кара да сме гладни

За много от нас стресът е ежедневие. За съжаление според учените той води до затлъстяване, а няма как да кажем на тялото ни да не се стресира, като всеки ден попадаме в стресови ситуации.

Дори всеки ден да ядете здравословна храна и да прекарвате един час във фитнесзалата, хроничният стрес може да попречи на тялото ви да губи килограми.

Тялото ви реагира на всички видове стрес – физически и психически – по един и същи начин. Всеки път, когато сте имали стресови ситуации през деня, мозъкът ви реагра така, като че ли сте под физическа заплаха и инструктира клетките ви да отделят хормони.

Нивото на адреналина ви скача, което освобождава натрупаната енергия, така че вие можете да се биете и да тичате. В същото време вие имате и яростен плисък на кортизол, който казва на тялото ви да запази еенергията, макар да не сте изхабили много калории в стресовата ситуация.

Това ще ви накара да се чувствате много, много гладни. Тялото ви ще продължи да произвежда кортизол толкова често, колкото често попадате в стресова ситуация.

За съжаление малко от нас ще посегнат към морковче или чушка в такъв момент. Ние се нахвърляме на сладко, солено и мазно, защото тези храни стимулират мозъка да произведе хормони на удоволствието и така да намали напрежението.

С течение на времето хората се пристрастяват към този приятен ефект на храната и всеки път, когато се ядосат, посягат към храни, които ги карат да напълняват.

Когато организмът изхвърля кортизол, продукцията на тестостерона, който гради мускулите, намалява. С времето това намаляване причинява намаляване на мускулната маса, затова колкото и да тренирате, вие хабите малко калории.

Кортизолът, освен всичко друго, кара тялото ви да прави запаси от мазнина, особено висцерална мазнина, която е много опасно и се натрупва около органите. Тя изпуска мастни киселини в кръвта ви, като увеличава холестерола и инсулина и причинява сърдечни проблеми и диабет.

Няма как обаче да спрете да се ядосвате, защото няма как да накарате тялото ви да се вслуша в разума ви по време на нервни изблици. Това, което можете да направите обаче, е да започнете да се храните по-умерено, за да не позволите на стреса да ви превърне в лоени топки.