Храненето е процес, след който организмът ни се зарежда с енергия и обичайно трябва да се чувстваме по-бодри. Забелязали ли сте обаче как въпреки това понякога след хапване се чувстваме още по-изтощени?
Това явление си има логично обяснение - някои храни ни карат да се чувстваме изморени.
Ето и кои са главните виновници за внезапно обзелата ни умора. Кои продукти ни правят уморени.
1. Хляб и различни тестени изделия
Тестените изделия от бяло брашно имат висок гликемичен индекс, което може до доведе до покачване на кръвната захар, а в последствие да се появи сънливост.
Същевременно те не са източник на елементите, които ни карат да бодърстваме. В резултат на това, след като сме похапнали няколко филии бял хляб, ни се иска да се отдадем на кратка дрямка.
2. Банани
Тези любими на мнозина плодове са полезни за организма ни по редица причини. Те са източник на витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В4, витамин В5, витамин В6, витамин С, желязо, мед, калций, фосфор. Бананите обаче могат да снабдят тялото ни с магнезий, който е ключов компонент за здрав сън. Неслучйно бананите са от позволените храни преди сън.
3. Сладкиши
Сладките лакомства може и да ни зареждат с енергия за известно време, но после предизвикват сънливост. Обикновено с прекаляване със сладкиши първо усещаме прилив на сили, а после сме изтощени.
4. Червено месо
Според специалистите консумацията на червено месо може да зареди тялото ни с енергия и да подсили имунната система, тъй като този хранителен продукт съдържа витамин А, фолиева киселина, селен, цинк, желязо, витамин В12 и др.
Но също се оказва, че червеното месо, подобно на други месни и млечни продукти, е с високо съдържание на мазнини, а те се обработват по-трудно от тялото. В крайна сметка организмът ни използва цялата ни енергия, за да ги разгради, а ние се чувстваме изморени.
5. Череши
Тези сочни малки топченца отново се славят като полезен хранителен продукт, тъй като са източник на витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В4, желязо, калий, калций, магнезий, фосфор, цинк и др.
Успоредно с това те снабдяват организма с мелатонин, който от своя страна е известен като приятел на съня. Така че, ако имате избор, хапвайте череши, преди да се насочите към леглото.
Коментари