В много диети човек трябва стриктно да се придържа към ежедневното меню, което е описано в тях. Всички знаем обаче, че това може да е много досадно, особено ако вечерята ни трябва да е една и съща в продължение на няколко дни.
Ето защо тук ще ви предложим някои варианти, които същевременно да разнообразят вечерята и да са подходящи за отслабване.
Салата за отслабване
Тук изрично ще подчертаем, че говорейки за салата за вечеря, имаме предвид лека салата - от домати, краставици, всякакви зелени салати и т.н. Няма как картофената салата, руската салата и изобщо всякакви по-тежки и висококалорични салати да са пример за диетична вечеря. Това означава, че трябва да внимавате и с какво подправяте иначе леката салата. Салата от айсберг, подправен със сос от майонеза, отново попада в графата на недиетичните салати.
Таратор за отслабване
Да, любимата студена супа на почти всички българи е особено подходяща за вечеря, имаща за цел топене на килограмите. Съдържанието на вода в краставиците е около 98%, което определено поставя този зеленчук в категорията на диетичните продукти. При приготвянето на таратора си обаче използвайте много малко количество мазнина (за предпочитане зехтин), както и малко сол.
Зеленчукова супа за отслабване
Можете да намерите разнообразни идеи за диетични зеленчукови супи на сайта ни, затова тук няма да ви губим времето с подробни рецепти. Отново е важно мазнината и солта в тях да е силно ограничена.
Сварени яйца
Подходяща диетична вечеря за отслабване са 2 твърдо сварени яйца заедно с филийка препечен хляб.
Риба или месо на скара (150 г)
Подчертаваме, че след като говорим за вечеря за отслабване, то трябва да изключите тлъстите риби и меса от менюто си. Така например сред най-нискокалоричните риби спада тилапията, а към месата - пилешкото, пуешкото, заешкото и телешкото. Приготвени без кожата, естествено.
Печена тиква
В 100 г тиква се съдържат едва 20 калории, но това важи ако не я поръсвате след изпичането ѝ с мед, захар и други подсладители.
Бобови култури за отслабване
За вечеря спокойно можете да си приготвите малка купичка от зелен боб или леща заедно със зеленчуци. И към двете диетични ястия пасват много добре лук, моркови и чесън. Тъй като все пак сте на режим за отслабване, не ги приготвяйте като добавяте брашно или пък ги приготвяте чрез запръжка. Напомняме ви да внимавате и със солта.
С тези идеи за подходяща вечеря за отслабване, които са точно 7 на брой, можете лесно да организирате цялото си седмично вечерно меню и наслаждавайки се на храната да топите килограми.
