Добавянето на диетичен снак между храненията спомага за намаляването на глада, както и за набавянето на всички необходими хранителни вещества. Трябва да знаете, че консумирането на храни с ниска хранителна стойност може да доведе до преяждане и покачване на телесното тегло.
Разгледайте нашите 10 предложения за диетичен снак, които да включите в диетата си и да опитате още днес.
1. Бадеми
Бадемите са богати на фибри, протеин и здравословни мазнини.
2. Грейпфрут
Според някои проучвания консумирането на грейпфрут може да ви помогне да намалите апетита чрез понижаване на нивата на инсулин.
3. Нахут
Нахутът съдържа фибри и малко протеин – идеален снак за сваляне на килограми. Изпечете нахута, ако искате да е по-хрупкав.
4. Грозде
Опитайте да замразите гроздето във фризер. Ще се насладите на сладък и нискокалоричен снак, приготвен само за няколко минути.
5. Шоколад
Отслабването не означава да се отказвате от любимите си храни. Ако ви се допие чаша вино с вечерята, предварително си оставете място за нея. А може би предпочитате десерт? Пропуснете виното и вместо това хапнете малко от любимия си шоколад.
6. Кисело мляко
Изберете диетичен снак, който наистина си заслужава, а киселото мляко определено е такъв. То съдържа важни хранителни вещества – калций, фибри и протеин, които хората често пренебрегват.
7. Пуканки
Пуканките са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и протеин. За най-добри резултати ви съветваме да си направите домашни пуканки, които да използвате като диетичен снак.
8. Хумус
Задоволете следобедните си желания със здравословен снак, който е домашно приготвен. По този начин ще спестите пари и ще си набавите повече хранителни вещества. Домашният хумус ще ви осигури както въглехидрати, така и протеин.
9. Овес
Овесът веднага ще ви засити. Плюс това това е добър източник на фибри, което означава, че е изключително подходящ за консумиране.
10. Сушени плодове
Сушените плодове са много здравословни. Добавянето им към диетата ще ви осигури голямо количество фибри, важни витамини и минерали. Важно е да си набавите плодове без добавена захар или подсладители.
