Препоръчителен дневен прием на годжи бериПлодовете на годжи бери съдържат двадесет и една грама захар и три грама на диетични фибри. Това осигурява 8% от дневната стойност за въглехидрати и 12 процента от дневната стойност за фибри....
Баница с кори с фибри и солена плънкаВадим си корите с фибри и ги накъсваме на големи парчета. Разделяме ги на четири-пет. Като отворим пакета и преценим в коя тава ще я правим трябва да си разпределим и частите кори, за да ни стигне и сместа....
Дневен прием на белтъчини и въглехидратиПрепоръчителният дневен прием на белтъчини е 0.8 гр на килограм телесно тегло, а за активно спортуващите и тези които се занимават с тежко умствено натоварване той е от 1.2 до 3 г....
Дневен прием на витамин В5Необходим е за метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините, както и за синтеза на хормони и холестерол.
Препоръчителният дневен прием на витамин B5 за възрастни е 5 милиграма на ден....
Лучена отвара за вътрешен приемЗа да си приготвим лучена отвара за вътрешен прием има много начини, но аз ще ви напиша този, който ползвам аз.
За да получим лечебен чай си вземаме млади, пресни луковици.
Отстраняваме обвивката....
Мъфини с фибриПочистете сливите от костилките, нарежете ги на колелца и сложете по парченце върху всеки мъфин.
Изпечете мъфините в загрята фурна до златисто.
Мъфините с фибри са много вкусни....
Хляб с фибриХлябът с фибри съдържа бяло рафинирано брашно, към което се добавят предимно пшеничени трици, известни с екстремното си богатство на фибри....
Диетични ФибриПовишеният прием на диетични фибри може да намалят запека, причинен от тези лекарства....
Богатата на фибри диетаОсновните правила на диетата, базирана на фибри, е да се намали приемът на калории и да се увеличи храната с високо съдържание на фибри....Храни, богати на фибриСто грама ядки и семена могат да ни осигурят един богат прием на фибри достатъчен за препоръчителната дневна доза, заедно с бонус от здравословни мазнини, протеини и фитохимикали.... 
Какво са фибри?Разтворимите фибри се съдържат в плодовете и зеленчуците (необелените), варивата и овесените трици.
Според специалистите всеки ден трябва да се приемат по 14 г фибри на всеки 1000 калории....
Най-бедните на фибри храниЕто все пак кои са най-бедните на фибри храни:
1. Меса - най-много мазнини съдържа свинското месо и следователно почти никакви фибри....
Разтворимите фибри топят коремчетоНово проучване обаче доказа, че увеличаване на приема на лесно разтворими фибри се явява своеобразен „терминатор“ в елиминирането на мазнините в коремната област....
Дефицит и прием на желязоПрием и препоръчителна дневна доза на желязо
- жени до 18 години – по 15 мг на ден
- жени от 18 до 50 години – по 18 мг на ден
- жени над 50 години – по 8 мг
- мъже до 18 години – по 11 мг на ден
- мъже от 18 до 50...
20 храни с високо съдържание на фибриФибрите са изключително важни хранителни вещества.
Препоръчителният дневен прием е 25 g за жени и 38 g за мъже.
Въпреки това повечето хора успяват да си набавят само около 15-17 g фибри на ден....
Препоръчителен дневен прием на витамин D
Топла напитка от Рожков с високо съдържание на Фибри
Колко е допустимият дневен прием на всеки изкуствен подсладител?
Хранителни източници и добавки с хром и препоръчителен прием
Колко е препоръчителният дневен прием на витамин C
Препоръчителна дневна доза на всички витамини и минерали
Богати на фибри зеленчуци
Чия (чиа) - ползи, прием и разрешена дневна доза
