Много хора в днешно време се борят с апетита към сладкишите. Именно тези малки изкушения са причината придържането към здравословно хранене да бъде толкова трудно.
Апетитът обикновено се задвижва от нуждата да възнаградим мозъка си, а не тялото си.
Ако само една хапка ви задоволява, когато ви се дояде нещо сладичко, значи всичко е наред. Ако обаче сте склонни към преяждане със сладко, веднага щом вкусите нещо за душата и не можете да се контролирате, тогава отдаването на моменти желания е най-лошото нещо, което можете да направите.
В тази статия сме ви подготвили план от 3 лесни стъпки, който да спазвате, за да преборите страшния апетит за сладкиши и да запазите външния си вид.
1. Когато сте гладни, яжте здравословна и засищаща храна
Важно е да осъзнаем, че апетитът не е същото нещо като същинския глад. Всъщност, тялото НЕ се нуждае енергия. Мозъкът иска нещо, което освобождава много допамин.
Апетитът, съчетан с глад, е трудно преодолим за повечето хора. Ако жадувате за сладкиши, когато сте гладни, един от най-добрите трикове е веднага да си набавите здравословна храна. Запасете кухнята си със здравословни храни или предварително приготвени ястия. Богатите на протеин храни като месо, риба и яйца са много подходящи за стопиране на глада.
Консумирането на истинска храна може да не ви звучи много вкусно, когато имате огромен апетит към нездравословна храна. Ако наистина искате да отслабнете или да поддържате килограми, усилията, които ще положите, ще си струват в дългосрочен план.
2. Вземете горещ душ
Хора, изпитващи глад за сладкиши, са открили, че вземането на горещ душ води до облекчение. Водата трябва да е гореща, но не чак толкова, че да изгорите кожата си. Оставете водата да тече по гърба и раменете, така че да ви затопли. Останете под душа поне 5-10 минути.
Когато излезете от банята, най-вероятно ще имате замаяно усещане, сякаш сте били в сауна за дълго време. В този момент вашето желание за сладко най-вероятно ще е изчезнало, без дори да сте разбрали.
3. Отидете на разходка
Друго нещо, което може да работи за вас, когато се борите със сладкото, са бързите разходки на въздух. Тичането е още по-добър вариант. Този съвет цели две неща. Първо, по този начин се дистанцирате от храната, за която копнеете. Второ, упражненията ще освободят ендорфини, които веднага ще ви помогнат да изключите апетита.
Ако не можете да излезете навън, направете няколко упражнения в домашни условия.
Коментари