Нервната система е това, което свързва всички органи и системи в тялото, като стимулира тяхната дейност. Нейното укрепване е много важно, защото в основата на повечето заболявания лежат проблеми в нервната система.
Медицината разполага с широк спектър лекарства за поддържането на нейното здраве, но предложенията на природната аптека са за предпочитане заради положителните си ефекти, без странични действия.
Съществуват храни, които доказано имат ефект на антидепресанти и са безценен помощник в борбата с тревожността.
Вижте кои са някои от най-ефективните храни естествени антидепресанти и се опитвайте да ги включвате в менюто си ежедневно.
Риба
Сьомгата, сардините, рибата тон, аншоата са богати на омега -3 мастни киселини, познати в борбата със сърдечните болести. Те намаляват триглицеридите и пречат на образуването на кръвни съсиреци. Освен това рибното месо помага срещу стрес и депресия.
Захарно цвекло
То съдържа вещество, наречено уридин, повишаващо нивото на цитидина в мозъка. Той пък е регулатор на настроението.
Соя
Тя е диетична храна, богата на протеини и аминокиселини и с минимално съдържание на наситени мазнини, без съдържание на холестерол. Омега -3 мастните киселини в нея са подходящи при депресивни състояния.
Орехи
Един от компонентите на омега -3 мастните киселини - алфа линоленовата киселина е в отлични количества в ореха. Препоръката е при депресия да се използват като храна орехи, те ще укрепят и сърцето.
Кафяв ориз
Витамините В1 и В3, фолиевата киселина са полезните вещества в този диетичен ориз. Тъй като се характеризира с ниски нива на захар, това регулира нивата на захар в кръвта и оттам се отразява благоприятно и на настроението.
Какао
Тази култура също е позната като антидепресант. Подобно на орехите, съдържа селен, с чиято помощ се контролира настроението, укрепва се мозъчната дейност и оттам благоприятно се повлиява борбата със стареенето. Чистият шоколад е чудесен помощник на емоционалното здраве.
Яйца
Този продукт е богат на лицетин, който преборва лошото настроение.
Подходящи са и храни, богати на калий, калций и фосфор. Тези елементи стимулират нервната система и премахват нервното напрежение.
Вече знаете кои са храните антдепресанти, остава да ги включите във вашето ежедневно меню.
