Кърменето не е никак лесна работа. Почти всяка жена има кърма след раждането, но практиката сочи, че малко са тези, които успяват да захранят бебето си само и единствено с чудотворното мляко.
Причините за спиране на кърмата могат да бъдат най-различи, включително и стрес, психическо състояние, следродилна депресия.
Най-важна обаче си остава храната, тъй като именно тя сформира качеството и количеството на кърма.
Без съмнение плодовете и зеленчуците по време на кърмене са от изключителна важност. Не само за кърмещите дами, но и за всички останали, които следят здравословното хранене. Да се фокусираме обаче върху бебешкото мляко.
Банани за кърамачки
Бананът е един от най-мазните плодове и същевременно най-полезни за образуването на кърма. Мазната му текстура спомага за гъстотата на кърмата, а високата му калоричност, погълната косвено от бебчето, му помага да си набави нужната енергия и да се засити за достатъчно дълго време.
Ябълки на корем по време на кърмене
Ябълките също са сред най-препоръчваните плодове за кърмещите мами. Те имат голямо съдържание на витамини, сред които така важните А и C, както и калций, калий, дори фолиева киселина, която се приема от жените през цялата бременност. Крушите също са предпочитани при кърмене. Ако крушата е истинска, то от нея ще изтече доста голямо количество сок, което спомага за образуване на кърма, защото поемането на много течности е изключително важно за кърмачките.
Не на цитрусите за кърмачки
Всеки плод съдържа в себе си редица минерали и витамини, но въпреки това има такива, които определено не се препоръчват за консумация, докато жената кърми. Най-общо казано, това са цитрусовите плодове, тъй като е доказано, че те увеличават коликите при новородените, тъй като плодове като портокали, лимони и други от рода дразнят стомаха. А все пак нека не забравяме, че каквото хапва мама, хапва и бебето, само че обработено в кърма.
Зелени листни зеленчуци за повече желязо и кърма
От зеленчуците най-подходящи за кърмачките са зеленолистните зеленчуци като коприва и спанак. Те са много богати на желязо, което определено е необходимо за доброто здраве на бебето.
Бобови храни умерено в менюто на кърмачките
Макар че много специалисти са против консумацията на бобови растения по време на кърмене заради риска от по-болезнени колики при кърмачето, то и много са на противоположното мнение. Именно лещата, грахът, бобът са тези зеленчуци, които също са добри източници на желязо и консумацията им в умерени количества е препоръчителна.
Картофи за засищане на кърмещите жени
Друг полезен зеленчук за кърмачките е картофът. Той засища и едновременно с това не се смята за алерген, така че консумацията му може да бъде в големи количества.
Лук и чесън - всеки си решава
Лук и чесън са също сред доста оспорваните продукти, що се отнася до кърменето. Те безспорно са много полезни и наситени с много витамини, но някои майки считат, че придават определен вкус на кърмата, който бебето не понася. Други пък са на мнение, че именно този различен привкус прави млякото по-неустоимо за кърмачето.
Почиствайте плодове и зеленчуците много добре
Има хиляди хопотези и редица изследвания за това кой плод и зеленчук как действа на кърмата. Кой е полезен и кой не? Кой се смята за алерген и кой не? Най-важното е майката и бебето да бъдат спокойни, а плодовете и зеленчуците, без значение какви са, да бъдат измивани много добре, за да се премахнат бактерии и препарати, които са поели по пътя си, докато стигнат до корема на мамите.
Вижте още:
Коментари